“嘘——！”一阵口哨chui起，更衣室外面的教练chui响了集合的信号。

队员们迅速往外跑去，陆丘却被这一声口哨chui得差点tuiruan。他努力收jin括约肌，扶了一下柜子qiang装作镇定，跟着大bu队一起到cao2场上集合。

“先跑五圈热shen，跑完后陆丘带大家进行常规训练。”教练十分熟练地嘱咐了几句就让陆丘带领大家开始跑步。

陆丘打tou阵，后面分成两列一共9个人跑了起来。放学后的cao2场上除了田径队在训练以外，还有其他校队也在训练。足球场上，就有shen穿整齐球衣的球员互相垫球热shen。陆丘一yan就看到了shen穿9号球衣的洛洲，洛洲也朝他看了过去，两人对视一yan，都互相在心中默默吐槽对方。

陆丘带领队伍跑完后，来到400米起点chu1，开始作常规训练。教练给他们拟定的常规训练包括100米来回高抬tui、50米来回蛙tiao，以及100个蹲起为一组，一共要作十组。刚才慢跑的时候陆丘还不算特别难受，此时看着长长的跑dao，想到接下来的训练任务，他竟然已经憋不住想要niao了。

“第一组100米来回高抬tui，准备！走！”早晚躲不过，陆丘咬咬牙大声喊dao，第一个冲了chu去。shen后的队员也jin跟其上。

教练满意地在一旁监督。教练对高抬tui的要求很严格，直接会拿着尺子在一旁比划。他要求队员每一步大tui至少要抬到腰bu平齐的位置，谁如果偷懒就会被拎chu来重新再zuo一组。陆丘作为队长更不敢偷懒，只是每当他高高抬起大tui的时候，都会不自觉地挤压到腹bu，而且在快速移动和频繁颠簸下，他似乎都能gan到膀胱中的niaoye犹如被一颗颗石子惊起的波涛不停地晃dang着，向外冲击。刚zuo完一组，他就累的气chuan吁吁，忍不住蹲在地上平复着肚子里的niaoye。

好想niao啊，这个念tou一下子占据了陆丘的大脑。但是他也知dao就算去厕所也niao不chu来多少，只能用尽全shen力气憋住。

教练关切地走过来：“陆丘，你shenti不舒服吗？”

“我没事”陆丘缓了一阵，继续jian持下来。

然而后面的训练全是下肢运动，陆丘简直要被niao憋疯了。蹲起稍微好一点，至少不用跑跑tiaotiao的，但是蛙tiao和高抬tui就像是cuiniao符，越到后面，陆丘每tiao一次蛙tiao，膀胱里都翻箱倒海地不断涌动，让他难受的不行。

好不容易挨过了常规训练，接下来又是压tui拉韧带。教练让队伍里队员两两分成一组，独留下陆丘一人，作为他的得意门生亲自帮他压tui。

陆秋的韧xing一直不错，但是现在却有些为难。压前tui的时候需要双tui并拢，脚尖绷直，膝盖不准弯曲，手抱住脚后用力的将腹bu往下压，直到贴合大tuigenbu。

这在平时是陆丘很容易zuo到的动作，但是今天却因为腹bu的压力让他只是虚虚的往下，腹bu离大tui明显还有一段距离。

“小丘，你今天似乎不太认真呀”教练在一旁看着，不是很满意，于是走到陆丘的shen后，an着他的肩膀，用膝盖抵住他的腰bu，用力往下一压压。

啊！陆秋忍不住惊呼，鼓胀的小腹被jinjin压平贴在大tui上，膀胱内的niaoye已被用力的冲撞开来。他难受的想要挣扎起shen，却被shen后的教练暴力压制住shenti，一动不动只能被迫承受着膀胱内bu的冲击。

可是渐渐的，陆秋竟然gan到shenti内bu一阵酥